Nadabrahma Meditatie
De Osho Nadabrahma meditatie is gebaseerd op een oude Tibetaanse techniek, welke oorspronkelijk gedaan werd aan het begin van de avond.
Deze benadering kan op ieder moment van de dag gedaan worden, alleen of met anderen.
De meditatie duurt één uur en heeft drie fasen
 |
Eerste fase: 30 minuten
Zit in een ontspannen houding met gesloten ogen en je lippen licht opeen. Begin te zoemen, net zo luid dat anderen je kunnen horen en laat een vibratie door je hele lichaam gaan. Je kunt je een voorstelling maken van een holle buis of een leeg vat, alleen gevuld met de trillingen van het zoemen. Er komt een moment waarop het zoemen uit zichzelf doorgaat en jij alleen nog luistert. Je hoeft niet op een speciale manier te ademen en als je wilt kun je van toonhoogte wisselen of je lichaam zachtjes en langzaam laten bewegen. Doe enkel waar deze instructie om vraagt.
|
|
Tweede fase: 15 minuten
De tweede fase bestaat uit twee gedeelten van elk zeven-en-een-halve minuut. Tijdens het eerste gedeelte breng je je handen naar voren met de palmen naar boven gericht en beweeg je ze in een naar buiten draaiende cirkelvormige beweging. De handen beginnen bij de navel en gaan dan langzaam naar voren en dan uiteen om twee grote tegenovergestelde cirkels te maken, de linkerhand naar links, de rechterhand naar rechts. De beweging moet zo langzaam zijn dat het soms lijkt of er helemaal geen beweging is. Voel dat je energie naar buiten gaat, naar het universum.
Draai na zeven-en-een-halve minuut je handen om, de handpalmen nu omlaag en begin ze dan in tegengestelde richting te bewegen. De handen komen nu naar de navel toe en bewegen zich uit elkaar naar de zijkanten van je lichaam. Voel dat je de energie naar binnen haalt. Net als in de eerste fase mag de rest van het lichaam desnoods zacht en langzaam bewegen. Doe enkel datgene waar deze instructie om vraagt.
|
 |
Derde fase: 15 minuten
Blijf volkomen rustig en stil zitten of liggen. Wees getuige van wat er in en om je heen gebeurd. doe niets, laat alles gebeuren.
|
Voor paren bestaat er een prachtige variatie op deze techniek:
De partners zitten in de eerste fase met hun gezicht naar elkaar toe
Ze zitten onder een laken en houden elkaars gekruiste handen vast
"nadabrahma voor paren"
Het beste is om hierbij geen kleding te dragen
